孕期饮食注意事项

孕妇妈妈妈在怀孕期间分外留意自己的饮食，这不仅是由于她们忧虑自己的养分跟不上，还由于她们惧怕吃了不应吃的食物而影响宝宝。

孕期健康饮食

孕早期（1-3月）

此刻，胎儿的脑细胞和身体器官正在敏捷增殖和发育，所以满足的养分供应是首要任务，尤其是维生素B群和叶酸、烟酸。 该怎么做？不想吃就不要牵强，不用拘泥于三餐有必要吃饱，而应少量多餐，想吃就吃，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如：鲜鱼、肉、蛋、牛奶、豆制品、生果等。孕早期错过了养分的弥补，对今后宝宝的成长发育会有晦气影响。

孕中期（4-7月）

克服了孕早期的不适，孕妇妈妈妈在这个时期比较舒畅，一起**不太大，胃部不受压榨，食欲变好，胎儿成长较快，均匀每天10克左右，孕妇妈妈妈应多摄入蛋白质、钙、铁和卵磷脂（蛋黄）丰厚的食物。

怀孕的比较终几个月

胎儿的成长速度比较快，大约一半的体重在这一时期添加。这一时期由于增大的**压榨肠道，容易产生便秘，应多喝水，供应富含纤维素和果胶的蔬菜和生果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。一起，孕妇妈妈**饮食有必要富含各种养分物质，以确保胎儿快速成长的需求。此刻，应采纳少量多餐的方法，添加饮食的多样性，合理调配，到达食物多样化。假如孕妇妈妈妈呈现浮肿，应挑选低盐饮食，并供应满足的优质蛋白质。孕期饮食误区

孕期多吃确保养分

孕期 一人吃两人补 是许多孕妇妈妈妈及其家人根深柢固的观念。孕妇妈妈咪在怀孕期间要多吃些东西，确保养分，这也是许多孕妇妈妈咪和家人根深柢固的观念，一人吃饱，全家不饿。

孕期比平常更注重饮食平衡，这意味着要吃各种全面的食物，但要操控好总热量。怀孕期间，孕妇妈妈**饮食要有规则，不要吃太多的食物，也不要吃太少的食物，避免形成养分不良。

无糖妊娠糖尿病

许多孕妇妈妈妈在做葡萄糖筛查（糖尿病筛查）的前两天有许多顾忌，不敢吃任何含糖量高的生果，怕目标不正常。一些被确诊为妊娠期糖尿病的孕妇妈妈妈对该病没有满足的注重，乃至以为只需今后不吃糖就没有风险。其实，并不是块糖、奶糖、白糖便是糖，糖广泛存在于各种食物中，淀粉、生果都有糖，不经意间就能引起血糖升高。

孕期少喝水就不会水肿

到了孕期中后期，许多孕妇妈妈咪都会呈现下肢水肿，有些严峻的孕妇妈妈咪脸上、手上也会呈现水肿，所以开端少喝水，企图减轻水肿的症状。事实上，孕妇妈妈妈产生的水肿大多是生理性水肿，不会影响胎儿。可是，假如由于水肿而削减饮水量，就会形成便秘、羊水削减、血液循环不畅、排毒能力差等等。(能够在睡前用热水泡脚，睡觉时把脚举高，促进血液循环，缓解水肿带来的不适)。

饮食组织

孕妇要合理组织三餐。比较好在7：00-8：00吃早餐，12-13：00吃午饭，6-7：00吃晚餐。

每餐的热量需求应该是全天的1/3。

呈倒金字塔状。早餐吃饱，午饭吃好，晚餐吃少，这很重要。这是由于只要守时、定点、定量、吃好的膳食才干确保胎儿的健康成长。为了确保*有杰出的养分摄入. 才干生出健康的宝宝。孕妇需求养分来确保胎儿的成长。因而，孕妇的食物摄入量应比平常添加10-20%。

合理的养分和均衡的饮食。孕妇的饮食有必要含有丰厚的养分物质，并且要均衡。既不能缺乏，也不能过量。 这可能会导致难产。

咱们都知道，孕妇妈妈**饮食对宝宝的影响很大，既要契合她的口味，又要养分均衡，这样才干生出一个健康的宝宝。

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