错过了盆底肌的较佳修复时期还有救吗？产后已经有8年了

错过了盆底肌的较佳修复时期还有救吗？产后已经有8年了

错过了盆底肌的较佳修复时期还有救吗？产后已经有8年了

一般情况下，如果女性生产后已经有8年的时间了，错过了盆底肌的较佳修复时期，那么能够完全修复的可能性是比较低的，只能够得到缓解。

女性进行盆底肌修复的较佳时期，是在生产后的42天一直到至一年这一段时间之内，而生产后的半年时间之内是进行盆底肌修复的黄金时期，如果女性在生产后的8年都没有进行盆底肌的修复，那么可能后续修复的效果就没有那么好了。

除了进行日常的康复理疗以外，女性还可以通过生物反馈技术或者是肌肉电**等方法，来有效提高神经肌肉的兴奋性，同时还可以通过以下几种方式来进行锻炼：

1、屏住小便：女性在小便的过程中，可以有意识的屏住小便几秒钟，中断排尿过程，如此反复进行，经过一段时间后，是可以提高女性**周围肌肉张力的;

2、提肛运动：女性在有便意的时候，助孕屏住**并作提肛运动，这样经常反复可以有效的锻炼其盆腔肌肉。

在女性怀孕生产之后，其骨盆会出现一定的扩张现象，而盆底肌在一定程度上也会出现受损的情况，所以说对于女性而言，在生产之后积极的进行盆底肌修复训练，是可以有效帮助女性更好的恢复正常的。